Siete maneras de mantenerse seguro y saludable durante este Halloween

No le haga travesuras a su salud este Halloween. Aprenda algunas maneras de mantenerse seguro y saludable.

1. Manténgase activo

Saque tiempo para mantenerse activo este Halloween, tanto en las fiestas como al salir a pedir dulces en su vecindario.  ¡Salga a caminar y ejercítese con pesas para sentirse bien!

Hacer actividad física^* en forma regular puede ayudar a controlar su peso, reducir su riesgo de enfermedades del corazón y algunos cánceres, mejorar su salud mental y estado de ánimo, y aumentar su probabilidad de vivir más.

2. Aliméntese bien

No pase este Halloween llenándose de dulces y comida chatarra. Escoja para usted y sirva a sus invitados alimentos saludables (como frutas y verduras), así como meriendas nutritivas.

Las frutas y verduras son parte de un plan de alimentación bien balanceado y saludable. Las frutas y verduras también proporcionan vitaminas y minerales esenciales, fibra y otras sustancias que son importantes para una buena salud.

3. Mantenga sus dientes y los de su familia saludables

No deje que los dulces se salgan de control este Halloween. Cuide sus dientes en la forma apropiada: cepíllese con una pasta dental con fluoruro todos los días.

Las caries^* son una de las afecciones crónicas infantiles más comunes en los Estados Unidos. Las caries dentales que no se tratan pueden causar dolor e infecciones que podrían ocasionar problemas para comer, hablar, jugar y aprender.

4. No se arriesgue

Tome precauciones para mantenerse seguro cuando salga con sus niños a pedir dulces la noche de Halloween. Esté atento a los carros, use ropa que refleje la luz, salga en grupo y lleve una linterna.

Consulte el sitio web del Centro de Lesiones de los CDC para obtener consejos para mantenerse seguro en la casa, al salir o al jugar.^*

5. Espante la influenza y los resfriados

No deje que la influenza, lo asuste ¡lávese las manos frecuentemente y póngase también la vacuna contra la influenza!

Todas las personas de 6 meses de edad o más deben vacunarse anualmente contra la influenza o gripe. Vacúnese para protegerse y proteger a sus seres queridos y aprenda hábitos saludables que lo pueden ayudar a detener los microbios.

6. ¡No sea un zombi!

Dormir es importante.^* ¡Hasta en Halloween! Los adultos necesitan dormir entre 7 y 8 horas todas las noches. Es lo mejor para mantenerse sano y ayudar a combatir las enfermedades.

El no dormir lo suficiente^* se ha vinculado a un aumento en el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y obesidad.

7. Téngale miedo a fumar

Durante este Halloween manténgase alejado del humo del cigarrillo y no use productos de tabaco. ¡Esconderse del tabaco es lo que debe hacer!

Fumar daña prácticamente todos los órganos del cuerpo y causa muchas enfermedades. Busque ayuda para dejar de fumar.^*

^* Los enlaces a sitios web pueden llevar a páginas en inglés o español.